Le sommeil est une partie très importante de l’hygiène de vie et son impact sur notre santé est spectaculaire. Pour la peau, le sommeil a des effets positifs significatifs qui sont souvent négligés. Nous allons voir ensemble les 13 bienfaits qu’apporte le sommeil à votre peau.
Partie 1 : Comment le sommeil favorise la régénération des cellules cutanées ?
Le sommeil est essentiel pour la bonne santé de la peau et permet à celle-ci de se régénérer correctement et ainsi préserver sa beauté naturelle. La réparation des cellules cutanées se produit principalement pendant le sommeil profond car c’est à ce moment-là que le corps produit une plus grande quantité d’hormones de croissance. Ces hormones stimulent la production de collagène et d’élastine, ce qui augmente la densité et le tonus de la peau. De plus, le sommeil permet au corps de mieux oxygéner les cellules cutanées grâce à la circulation sanguine améliorée.
Partie 2 : Quelles sont les conséquences positives ?
Améliorer la qualité du sommeil et en obtenir suffisamment chaque nuit a un impact direct et bénéfique sur la peau. Voici les 13 avantages du sommeil pour votre peau :
- Une peau plus éclatante. Durant votre sommeil, votre organisme répare et hydrate la peau. Cela signifie que votre peau sera plus lumineuse et plus fraîche.
- Un teint plus uniforme. Le sommeil aide à réduire l’apparition des tâches pigmentaires dues à la fatigue et à l’exposition au soleil.
- Moins de rides. En raison de la libération d’hormones de croissance durant le sommeil, la production accrue de collagène et d’élastine permet de réduire l’apparition et l’accumulation des rides.
- Prévenir le vieillissement prématuré. Le sommeil permet de ralentir le processus de vieillissement en aidant à réparer les cellules endommagées par les radicaux libres.
- Réduction des imperfections. Les pores sont nettoyés et resserrés durant le sommeil, ce qui contribue à la réduction des imperfections comme les points noirs et les boutons.
- Peau plus douce. Une meilleure oxygénation de la peau rend celle-ci plus douce et plus soyeuse.
- Réduction des poches sous les yeux. Des nuits de sommeil réparateur permettent de réduire l’enflure et de minimiser les poches sous les yeux.
- Renforcement du système immunitaire. Les hormones relâchées durant le sommeil renforcent le système immunitaire et protègent la peau des agents extérieurs.
- Protection contre le stress. Des nuits complètes de sommeil permettent au corps de se débarrasser de ses toxines accumulées et de maintenir le niveau de cortisol à un niveau normal.
- Meilleure hydratation. Lorsque nous dormons, le corps rétablit le taux d’humidité naturel de la peau, ce qui a pour effet de la garder hydratée.
- Plus de fermeté. Le sommeil favorise la production de collagène et d’élastine, ce qui contribue à redonner de la fermeté à la peau.
- Supression des rougeurs. Le sommeil aide à éliminer les rougeurs et à atténuer les inflammations.
- Maintient de l’élasticité. Plus vous dormez, plus votre corps produit des hormones qui aident à conserver l’élasticité de la peau.
Partie 3 : Quelques conseils pour améliorer votre peau grâce au sommeil
Voici quelques conseils pour prendre soin de votre peau durant le sommeil :
- Essayez d’avoir un sommeil réparateur de 7 à 8 heures par nuit.
- Utilisez un oreiller en plumes ou en mousse pour maintenir votre tête redressée et éviter les ridules.
- Nettoyez votre visage avant d’aller dormir pour éliminer les impuretés accumulées dans la journée.
- Appliquez une crème hydratante pour nourrir la peau afin qu’elle retrouve son éclat.
- Evitez de manger trop tard le soir : le sang reste concentré dans le ventre et empêche la peau de recevoir suffisamment d’oxygène.
- Réduisez votre consommation d’alcool car celui-ci réduit la qualité du sommeil et altère la qualité de votre peau.
- Limitez votre exposition aux écrans (ordinateur, téléphone, tablette) avant de vous coucher car cela perturbe le sommeil et provoque des radicaux libres.
- Pensez à boire beaucoup d’eau durant la journée pour hydrater et purifier la peau.
